糖尿病の改善

パーソナルジムLifeB湘南平塚
5 日前
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2ヵ月で、体重ー10.8㌔、103.4㌔⇒92.6㌔、ウエストー16.8㎝

糖尿病に効果的な食事方法

糖尿病のため、ダイエットを決断したY様。糖尿病の原因は、糖質の摂りすぎです。糖尿病の改善には、糖質制限する必要があります。糖尿病の改善に数々の文献、研究論文が発表されている、「ケトン体食」が有効です。筋トレ、有酸素運動も糖尿病の改善に効果的なことはわかっています。ケトジェニックダイエットが有名ですが、従来のケトジェニックダイエットには大きな問題点があります。それが、「タンパク質」です。ケトジェニックダイエットではタンパク質の制限がありません。これが問題で、加工肉や赤身肉を制限なく食べると、がんや心血管疾患の原因になることがわかっていて、タンパク質を制限なく食べると老化をはやめることがわかっています。糖尿病を改善して、健康に瘦せるには、食物繊維を多く摂り、タンパク質の食材を制限して、良い脂質をとることが重要です。そして筋トレ、有酸素運動、HIITなどの運動も大切です。