相次ぐ研究でナッツの摂取を増やすことが、心疾患、2型糖尿病、肥満、がん、そして死亡のリスク低下に関係しているこどか示されています。 実際、これまでに行われた心疾患に関する最大のランダム化比較試験の1つである『PREDIMED(地中海料理による予防)』 研究では、ナッツを毎日食べた人は心臓発作を起こすリスクが30％減少した。 また『オベシティ』誌に発表された調査によれば、ナッツを毎週少なくとも 2回食べる人は、ほとんど食べない人に比べて、体重が増える可能性がずっと低かった。 スペインの成人男女8865人についての28ヶ月間の調査してでは、毎週少なくとも2回ナッツを食べた人は、ナッツをまったく、またはほとんど食べない人に比べて、体重が増える可能性が31%低かった。 ナッツには多くのタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれている。健康に良い脂質がたっぷり含まれ、食欲を減らす効果があります。 大事なのは適度に食べることです。日に40gを目安に食べるといいです。 食塩不使用、素焼きのものを選び、できればオーガニックを選ぶといいでしょう。 ＃平塚市パーソナルトレーニング ＃パーソナルジムLifeB湘南平塚 ＃ナッツ ＃平塚市パーソナルジム ＃病気を予防 ＃肥満の予防 ＃ダイエット ＃ボディメイク ＃トレーニング ＃平塚市 ＃湘南平塚