基本、ダイエットにも、病気を予防するにも、老化のの抑制にも 糖質を制限することが、もっとも効果的になります。 糖質制限というのは、糖質１３０ｇ以下のことをいい これを長く、続けるとインスリン抵抗性といって インスリンの効きが悪くなります。インスリンは別名、「肥満ホルモン」 と呼ばれていて、インスリンの効きが悪くなると、体重が落ちづらくなり 太りやすくなります。（体脂肪が多い人も、インスリンの効きが悪い） パーソナルジムLifeBには、以前パーソナルジムに通っていて リバウンドしてしまった人が 多くいるのですが、以前に糖質制限を頑張っておこなった人ほど 明らかに体重は落ちづらいです。 これは、定期的に糖質を入れていなかったため、 インスリン抵抗性、インスリンの効きが悪くなっているからです。 パーソナルジムLifeBでは、１週間に１度か、 10日に1度もしくは10日に2回(二日連続)で チートデイ（基本的には、好きなものを食べる）を必ず入れていきます。 チートデイの最大の目的は、１３０ｇ以上糖質を摂ることですが 会員様にとってはチートデイが楽しみになり、続けやすくなります。 糖質制限は、ただしい知識をもって、おこなわないと確実にリバウンドします。 ＃パーソナルジムLifeB湘南平塚 ＃平塚市パーソナルジム ＃平塚市パーソナルトレーニング ＃チートデイ ＃リバウンド ＃糖質制限 ＃神奈川県平塚市 ＃ダイエット ＃ボディーメイク