ダイエット、健康、美容にも 必須脂肪酸の、オメガ６、オメガ３の割合が重要です。 オメガ３を意識して摂らないと、すぐにオメガ６過多になります。 オメガ６の過多になると、肥満、病気、老化のリスクが高まります。 そこで助けになる、えごま油、アマニ油について紹介していきます。
えごま油、アマニ油は熱に弱いので、生で摂るようにします。 ドレッシングにしたり、料理にかけたりです。 えごま油、アマニ油はオメガ３の中で、α‐リノレン酸といわれ 体の中で、５～１０％がより有益な長鎖オメガ３脂肪酸の EPA、DHAに変換されます。 しかしオメガ６が、多い食事の場合は、α‐リノレン酸は EPA、DHAに変換されないので オメガ６を抑える食事をする必要があります。 油、オイルはとくに意識して、有機＝オーガニックで質の良いものを 選ぶ必要があります。 ＃えごま油、＃アマニ油を摂る、最大の目的は ＃オメガ３を摂ることです。 オメガ３の含有量は、基本的にえごま油が多いですが えごま油のほうが値段が高いと感じます。 ＃有機＝オーガニックで、安いものは中国産のものが多いです。 JAS認定されたものは、安心のしるしですが、 中国産がきになる場合は、アマニ油の 有機＝オーガニックのニュージーランド産がオススメです。 ＃ニュージーランド産は、ニュージーランドの気候によって オメガ３の含有量が高くなります。 オメガ６を抑えて、オメガ３を意識して摂ることが ダイエット、健康、美容の基本で、もっとも重要なことになります。 ＃パーソナルジムLifeB湘南平塚 ＃平塚市パーソナルジム ＃平塚市パーソナルトレーニング ＃トレーナー ＃ダイエット ＃オメガ３ ＃オメガ６ ＃必須脂肪酸 ＃健康にスタイルアップ ＃茅ヶ崎市 ＃伊勢原市 ＃小田原市 ＃大磯 ＃二ノ宮