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痩せている人と、太っている人の違い
痩せている人と、太っている人の違いは日々を、なにをエネルギーにして動いているかの違いにある。
太っている人は、グルコジェニック=グルコース=糖質をエネルギーとして1日を過ごしている。痩せている人は、ケトジェニック=ケトン体=脂肪をエネルギーとして1日を過ごしています。
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リンゴ酢、ダブルのダイエット効果
リンゴ酢には、高血圧やむくみを防ぐ効果があります。
また、ペクチンという食物繊維は、コレステロールの吸収を抑制しコレステロール値を下げる効果があります。
このペクチンによって糖分の吸収も抑制されるため血糖値の上昇がゆるやかになると言われています。
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健康促進、驚きの効能、エッセンシャルオイル
自然療法医師、臨床栄養士。自然医学会認定医、ジョシュ・アックスは、
薬で治らない不調は、腸内細菌を良くすれば治ると書かれています。
薬、抗生物質の副作用として腸内細菌を悪くする原因になり、健康を害してしまいます。
そこで、健康促進のために、エッセンシャルオイルが良い働きを
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オメガ3を意識した食事をする。
もったも大切な、脂質
ダイエット、美容、健康に、よい脂質を摂ることが大切です。
必須脂肪酸には、オメガ3 とオメガ6があります。
体内では合成ができないので、食品やサプリメントなどで摂る必要があります。
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牛乳は摂らない方がいい、アーモンドミルクが良い◎
ダイエット、健康のためにも牛乳は
摂らないほうがいい。
牛乳には、乳糖といわれる
糖質が含まれる。これが体脂肪の
原因にもなる。
もっとも問題なのが
カゼインタンパクといわれるタンパク質にある、これが腸内環境を悪くする。
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長く、健康でいるために重要な栄養素とは?
オーストラリアのウエストミード医学研究所のバミニ・ゴビナス博士は
同国在住の49才以上の成人1609人を対象に10年間追跡調査を行い
炭水化物の質および摂取量と、高血圧、認知症、うつ病、身体的障害の発症の関連性を検討した。
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筋力トレーニングをしなくなると、体重は確実に落ちなくなる。
トレーニング、特に無酸素運動(筋トレ)をしないと
年々、筋肉・体力は減少していきます。
食事制限だけで、体重を落とそうとすると、筋肉・体力がより減っていくので
やはり、筋力トレーニング・運動は必須になります。
有酸素運動では、筋肉の分解が進んでしまうので
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腸内環境で、幸福感が決まる。
最近の研究で、
リラックス、安心感、幸福感をもたらす
別名『幸せホルモン』どっちがとも呼ばれる
神経伝達物質、セロトニンの約90%が腸で
作られていることがわかりました。
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老化を止める食材
−早くふける人、老化が遅い人、ここで大差がつく−
老化は食べ方しだいで止めることができます。
老化を早める加工食品を避けたり、空腹を一気に満たすような食べ方をやめること。
それに加えて、これからあげる「老化防止に効果的な食べもの」を食べることです。
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お客様から頂きました。
お客様から頂きました。
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食とニキビ、肌荒れ。
糖質を抑えると、ニキビも抑えられる。
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ナッツの減量効果、病気を予防
相次ぐ研究でナッツの摂取を増やすことが、心疾患、2型糖尿病、肥満、がん、そして死亡のリスク低下に関係しているこどか示されています。
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よく噛んで食べると若返る。
よく噛んで食べると、若返りホルモンが分泌する。
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ダイエットの味方
ダイエット、健康、美容にも
必須脂肪酸の、オメガ6、オメガ3の割合が重要です。
オメガ3を意識して摂らないと、すぐにオメガ6過多になります。
オメガ6の過多になると、肥満、病気、老化のリスクが高まります。
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腸内細菌を良くすると、肥満・うつ・疲れ・アレルギーが予防・改善される。
アレルギー、疲れ、肥満、うつ、免疫低下、生活習慣病、橋本病、バセドウ病などの予防・改善に効果があります。
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有機食品
栄養価の点で有機食品がいかに体にいいか考えてみます。
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