パーソナルジムLifeB
相次ぐ研究でナッツの摂取を増やすことが、心疾患、2型糖尿病、肥満、がん、そして死亡のリスク低下に関係しているこどか示されています。
実際、これまでに行われた心疾患に関する最大のランダム化比較試験の1つである『PREDIMED(地中海料理による予防)』
研究では、ナッツを毎日食べた人は心臓発作を起こすリスクが30％減少した。
また『オベシティ』誌に発表された調査によれば、ナッツを毎週少なくとも
2回食べる人は、ほとんど食べない人に比べて、体重が増える可能性がずっと低かった。
スペインの成人男女8865人についての28ヶ月間の調査してでは、毎週少なくとも2回ナッツを食べた人は、ナッツをまったく、またはほとんど食べない人に比べて、体重が増える可能性が31%低かった。
ナッツには多くのタンパク質、食物繊維、ビタミン、ミネラルが含まれている。健康に良い脂質がたっぷり含まれ、食欲を減らす効果があります。
大事なのは適度に食べることです。日に40gを目安に食べるといいです。
食塩不使用、素焼きのものを選び、できればオーガニックを選ぶといいでしょう。
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