チートデイ（ずるをする日）

基本、ダイエットにも、病気を予防するにも、老化のの抑制にも
 
 糖質を制限することが、もっとも効果的になります。
 
 糖質制限というのは、糖質１３０ｇ以下のことをいい
 
 これを長く、続けるとインスリン抵抗性といって
 
 インスリンの効きが悪くなります。インスリンは別名、「肥満ホルモン」
 
 と呼ばれていて、インスリンの効きが悪くなると、体重が落ちづらくなり
 太りやすくなります。（体脂肪が多い人も、インスリンの効きが悪い）
 
 パーソナルジムLifeBには、以前パーソナルジムに通っていて
 リバウンドしてしまった人が
 
 多くいるのですが、以前に糖質制限を頑張っておこなった人ほど
 明らかに体重は落ちづらいです。
 
 これは、定期的に糖質を入れていなかったため、
 インスリン抵抗性、インスリンの効きが悪くなっているからです。
 
 パーソナルジムLifeBでは、１週間に１度か、
 10日に1度もしくは10日に2回(二日連続)で
 
 チートデイ（基本的には、好きなものを食べる）を必ず入れていきます。
 
 チートデイの最大の目的は、１３０ｇ以上糖質を摂ることですが
 
 
 会員様にとってはチートデイが楽しみになり、続けやすくなります。
 
 糖質制限は、ただしい知識をもって、おこなわないと確実にリバウンドします。
 
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