パーソナルトレーニング
回数券
筋力トレーニングは健康な体、綺麗な体にかかせない、
習慣化することが大切です。一般的なジムとの併用もオススメします。
一般的なジム、自宅でも、筋力トレーニングをおこなえるようにコーチングしていきます。筋力トレーニングは週に30分から100分以下にすると健康効果が高くなります（最大でも120分以下にする）。健康に綺麗になりたいなら理想は週2回の筋力トレーニング、少なくて週1回、多くても週3回までにする。
有効期限＝無期限
パーソナルトレーニング5回
44,000円(税込)
1回8,800円(税込) 1回8,000円(税抜)
パーソナルトレーニング10回
74,800円(税込)
1回7,480円(税込) 1回6,800円(税抜)
パーソナルトレーニング20回
129,800円(税込)
1回6,490円(税込) 1回5,900円(税抜)
ペアパーソナルトレーニング、お一人様25％OFF
有効期限＝無期限
ペアパーソナルトレーニング5回
66,000円(税込)
1回13,200円(税込) 1回12,000円(税抜)
お一人様1回6,600円(税込) 1回6,000円(税抜)
ペアパーソナルトレーニング10回
112,200円(税込)
1回11,220円(税込) 1回10,200円(税抜)
お一人様1回5,610円(税込) 1回5,100円(税抜)
ペアパーソナルトレーニング20回
194,700円(税込)
1回9,735円(税込) 1回8,850円(税抜)
お一人様1回4,867円(税込) 1回4,425円(税抜)
サービス内容
トレッドミル＝有酸素運動（無料）
フィットネスバイク＝有酸素運動（無料）
水素水（無料）
シューズ・ウェア・タオル貸し出し（無料）
シャワー（無料）
＊回数券は、トレーニング1回消化ごとに予約できる都度予約になります。
短期集中コースでは優先的に、曜日・時間固定での予約をおこないます。
管理栄養士とパーソナルトレーナーが、何十年と学んできたことを
2ヵ月間で伝えていきます。
間欠的ファスティング
×
筋力トレーニングが最強の
健康法、若返り法、ダイエット法
1ヵ月、維持期をもうけることが大切です。
食事はいつ食べるかが重要になってきます。
食べてる時間を短くすることが、健康に綺麗になるためには大切‼
食事の時間を制限することで、食費を抑えられ、時間も節約できます。
ここにケトタリアン食＝欧米の研究では常識になっているケトタリアンダイエット
をプラスすると、さらなる効果を感じられます。
ファスティングとケトタリアンダイエットは最強の相性、
健康に、綺麗に、瘦せる、リバウンドしない最も効果の高い食事術です。
間欠的ファスティングには多くの種類があり
必ず自分に合ったファスティングがあります。
間欠的ファスティングを知っておけば、リバウンドしない‼
さらに間欠的ファスティングで、オートファジーの活性化＝古い細胞（錆びた細胞）と新しい細胞（綺麗な細胞）が入れ替わります。
筋力トレーニング、ケトタリアンダイエットでもオートファジーが活性化することがわかっています。体の中から綺麗になり、面白いくらいに体脂肪が落ちます‼
ダイエット
短期集中コース
食の常識が変わらないと、
健康に綺麗にはなれない。
週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
5～10㌔を最低限の目標にダイエット
2ヵ月16回コース
239,900円(税込)
ペア短期集中コース、お一人様25％OFF
週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
5～10㌔を最低限の目標にダイエット
ペア2ヵ月16回コース
359,800円(税込)
お一人様179,900円(税込)
サービス内容
３０日以内、全額返金保証
管理栄養士によるLINEで栄養指導（無料）
パーソナルトレーナーへのLINE相談（無料）
トレッドミル＝有酸素運動（無料）
フィットネスバイク＝有酸素運動（無料）
水素水（無料）
シューズ・ウェア・タオル貸し出し（無料）
シャワー（無料）
アプリでの食事管理（無料）
ご自身でアプリ入力してもいいですし、
管理栄養士に任せても大丈夫です。
炭水化物、タンパク質、脂肪の比率が
とても大切です。
＊短期集中コースでは優先的に、曜日・時間の固定予約をおこなえます。
スタイルアップ
集中コース
理想の体に、
健康に綺麗な体に。
週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
ターゲットを決めてトレーニング、体脂肪を落とす。
2ヵ月16回コース
239,900円(税込)
週3回のトレーニング、有効期限2ヵ月
ターゲットを決めてトレーニング、体脂肪を落とす。
2ヵ月24回コース
299,900円(税込)
ペア短期集中コース、お一人様25％OFF
週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
ターゲット決めてトレーニング、体脂肪を落とす。
ペア2ヵ月16回コース
359,800円(税込)
お一人様179,900円(税込)
週3回のトレーニング、有効期限2ヵ月
ターゲットを決めてトレーニング、体脂肪を落とす。
449,800円(税込)
ペア2ヵ月24回コース
お一人様224,900円(税込)
サービス内容
３０日以内、全額返金保証
管理栄養士によるLINEで栄養指導（無料）
パーソナルトレーナーへのLINE相談（無料）
トレッドミル＝有酸素運動（無料）
フィットネスバイク＝有酸素運動（無料）
水素水（無料）
シューズ・ウェア・タオル貸し出し（無料）
シャワー（無料）
アプリでの食事管理（無料）
ご自身でアプリ入力してもいいですし、
管理栄養士に任せても大丈夫です。
炭水化物、タンパク質、脂肪の比率が
とても大切です。
＊短期集中コースでは優先的に、曜日・時間の固定予約をおこなえます。
健康長寿ラボ
集中コース
40歳、50歳、60歳からでも
若返り、綺麗になる。
健康に動ける時間を永くします。
週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
健康寿命UP。若返り、綺麗になる。
2ヵ月16回コース
239,900円(税込)
ペア短期集中コース、お一人様25％OFF
週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
健康寿命UP。若返り、綺麗になる。
ペア2ヵ月16回コース
359,800円(税込)
お一人様179,900円(税込)
サービス内容
３０日以内、全額返金保証
管理栄養士によるLINEで栄養指導（無料）
パーソナルトレーナーへのLINE相談（無料）
トレッドミル＝有酸素運動（無料）
フィットネスバイク＝有酸素運動（無料）
水素水（無料）
シューズ・ウェア・タオル貸し出し（無料）
シャワー（無料）
アプリでの食事管理（無料）
ご自身でアプリ入力してもいいですし、
管理栄養士に任せても大丈夫です。
炭水化物、タンパク質、脂肪の比率が
とても大切です。
＊短期集中コースでは優先的に、曜日・時間の固定予約をおこなえます。
筋トレの時間が130～140分を超える人たちでは、筋トレをやらない人たちより（糖尿病以外の）疾病リスクが上昇し死亡リスクも高まることが分かりました。
この研究結果を発表したのは、東北大、早稲田大、九州大の研究グループ。研究論文は、スポーツ医学の分野で最も権威のあるBritish Journal of Sports Medicine誌に掲載されました。
研究では、18歳以上の人の筋トレと疾病・死亡リスクの関係についての国内外の研究論文１２５２本を集計・整理しました（システマティックレビュー）。その中から信頼度の高い論文16本を選び、これらの結果を統合し（メタアナリシス）、筋トレと疾病・死亡リスクとの関連を調べたのです。
ちなみに、システマティックレビューとメタアナリシスという手法は、単独の研究に比べて信頼性が高く、研究手法の中では科学的根拠（エビデンス）のレベルが最も高いとされています。
分析の結果、筋トレをおこなうと、やらないよりも、心血管疾患になるリスクが１７％、全がんリスクが１２％、糖尿病のリスクが１７％、死亡リスクが１５％、それぞれ低下しました。
時間との関係を詳しくみると、最もリスクが低下した筋トレの時間は、心血管疾患で週60分（18％低下）、がんでは週30分（9％低下）、総死亡では週40分（17％低下）でした。総死亡・がん・心血管疾患については週30～60分の範囲で最もリスクが低くなり、筋トレの時間が週130分～140分を超えると、やればやるほどリスクが高まる、という結果が出たのです（ただし、糖尿病だけは、週60分でリスクが17％低下した後も、やればやるほどリスクは下がりました）。
世界保健機関（WHO）のガイドラインでは、健康促進のために「有酸素運動の身体活動に加えて、筋トレを実施する」ことを推奨しています。今回の研究でも、筋トレや有酸素運動を単独で行うよりも、組み合わせたほうが、総死亡、心血管疾患死亡、全がん死亡のリスクが下がっています。
｜組み合わせ効果 / 総死亡
｜組み合わせ効果 / 心血管疾患死亡
｜組み合わせ効果 / 全がん死亡
