パーソナルトレーニング
ファーストクラス
筋トレ×有酸素×HIIT
パーソナルトレーニング
ファーストクラス
SERVICE
入会金
０円
始めやすい
パーソナル
トレーナー
あなた専属の
トレーナーと、
パーソナルトレーニング。
体組成計
全てのお客様は、体組成計のデーターを携帯で管理できます。
シャワー
ルーム
トレーニング後も、有酸素運動の後もシャワーを浴びてから
帰れます。
有酸素・HIIT
ルーム
予約をすれば自由に有酸素運動ができます。有酸素運動の6倍の脂肪燃焼効果があるスプリント8もおこなえます。
トレーニング前後に有酸素をおこなうと、体重・体脂肪は落ちやすくなります。
プライベート
空間
他の、お客様とは合わないで
パーソナルトレーニングを
おこなえます。
水素水
水素水、飲み放題になります。
LINE
毎週月曜日に管理栄養士・トレーナーからの食、運動、睡眠、健康、ダイエット
ボディメイクについての情報を共有します。
お子様と
一緒に
お子様を連れて
パーソナルトレーニングを
おこなえます。
ウェアー
シューズ
タオル
無料で貸し出し。
手ぶらで来店できます。
他にはない、有酸素×HIITルームがあるからこそ
他にはない、結果を得られます。
筋力トレーニングの前か後に、HIITか有酸素運動をおこない
最大限に健康を促進し、体重・体脂肪を落とします。
20分間でおこなう超効率的プログラム「スプリント8」
有酸素運動より、約6倍の脂肪燃焼効果。
筋力トレーニング×有酸素運動×HIITが最も総死亡率、病気のリスクを下げると同時に、体重・体脂肪を落とします。スプリント8 もおこなえます。1回20分で行うHIITプログラムです。HIITは高強度のトレーニングを短時間で行うことで脂肪燃焼効果は有酸素運動の約6倍といわれています。また細胞を若返りさせる＝体の中から若返る「オートファージ」「長寿遺伝子」を最も活性化させる運動です。最も健康効果、若返り効果が高い運動であることがわかっています。
心拍計で、脂肪燃焼効果の高い、心拍数を計りながら、効率的に有酸素運動をおこなえます。
心拍計、トレッドミル、フィットネスバイクをBluetoothでつなぎ、脂肪燃焼効果のもっとも高い心拍数120～130をコントロールしながら、効果的に有酸素運動をおこなえます。
筋トレ＋有酸素運動が最も体重・体脂肪を落とし、
病気や肥満を予防します。
｜組み合わせ効果 / 総死亡
世界保健機関（WHO）のガイドラインでは、健康促進のために「有酸素運動の身体活動に加えて、筋トレを実施する」ことを推奨しています。今回の研究でも、筋トレや有酸素運動を単独で行うよりも、組み合わせたほうが、総死亡、心血管疾患死亡、全がん死亡のリスクが下がっています。
｜組み合わせ効果 / 心血管疾患死亡
｜組み合わせ効果 / 全がん死亡
筋力トレーニングは健康な体、綺麗な体にかかせない、
習慣化することが大切です。一般的なジムとの併用もオススメします。
一般的なジム、自宅でも、筋力トレーニングをおこなえるようにコーチングしていきます。筋力トレーニングは週に30～60分が健康効果が高くなり、週に130分～140分を超えると健康にとって悪影響をおよぼし、老化を促進します。また健康に綺麗になりたいなら週に2～3回の筋力トレーニングが必要です。
パーソナルトレーニングの時間を目的、
体力にあわせて選べます。
パーソナルトレーニング1回15分
パーソナルトレーニング1回30分
パーソナルトレーニング1回40分
パーソナルトレーニング1回60分
筋力トレーニングは週に2回以上、週に130分以下にする。
筋力トレーニング後、約2～3日代謝が高い状態が続きます。
これにより、太りにくく、痩せやすくなります。
（60分週2回＝合計120分より、30分週4回＝合計120分の方が
体重・体脂肪は落ちやすくなる。）
筋力トレーニングをしないと年々、筋肉は減っていきます。
これが体脂肪の蓄積につながり（年々、太りやすくなる）老化を進めます。
パーソナルトレーニング15分では、ペアパーソナルトレーニングはないですが、パーソナルトレーニング30分・40分・60分ではペアパーソナルトレーニングがあります。
80歳からでも筋力は向上する。1日15分のウォーキングや筋トレでも、高血圧・糖尿病・心臓病・脳卒中・がんなどの予防・改善につながり、早期死亡のリスクを23%減少できます。
パーソナル
トレーニング
15分
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
パーソナルトレーニング2回
11,980円 13,178円（税込）
1回5,990円 6,589円（税込）
＋
無料で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限2ヵ月
パーソナルトレーニング5回
24,950円 27,445円（税込）
1回4,990円 5,489円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限3ヵ月
パーソナルトレーニング10回
39,900円 43,890円（税込）
1回3,990円 4,389円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限4ヵ月
パーソナルトレーニング15回
44,850円 49,335円（税込）
1回2,990円 3,289円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
週に30分～60分の筋トレが、ガン・心血管疾患・総死亡のリスクが最も低下します。
分析の結果、筋トレをおこなうと、やらないよりも、心血管疾患になるリスクが１７％、全がんリスクが１２％、糖尿病のリスクが１７％、死亡リスクが１５％、それぞれ低下しました。
パーソナル
トレーニング
30分
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
パーソナルトレーニング2回
13,980円 15,378円（税込）
1回6,990円 7,689円（税込）
＋
無料で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限2ヵ月
パーソナルトレーニング5回
29,950円 32,945円（税込）
1回5,990円 6,589円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限3ヵ月
パーソナルトレーニング10回
49,900円 54,890円（税込）
1回4,990円 5,489円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限4ヵ月
パーソナルトレーニング15回
59,850円 65,835円（税込）
1回3,990円 4,389円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
ペアパーソナル
トレーニング
30分
ペアパーソナルトレーニング、
お一人様２５%OFF
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
ペアパーソナルトレーニング2回
20,960円 23,056円（税込）
お一人様1回5,240円 5,764円（税込）
＋
無料で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限2ヵ月
ペアパーソナルトレーニング5回
44,900円 49,390円（税込）
お一人様1回4,490円 4,939円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限3ヵ月
ペアパーソナルトレーニング10回
74,800円 82,280円（税込）
お一人様1回3,740円 4,114円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限4ヵ月
ペアパーソナルトレーニング15回
89,700円 98,670円（税込）
お一人様1回2,990円 3,289円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
筋トレは週に2～3日、週に130分以下にすると健康寿命を延ばし、若返る。
パーソナル
トレーニング
40分
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
パーソナルトレーニング2回
14,980円 16,478円（税込）
1回7,490円 8,239円（税込）
＋
無料で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限2ヵ月
パーソナルトレーニング5回
32,450円 35,695円（税込）
1回6,490円 7,139円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限3ヵ月
パーソナルトレーニング10回
54,900円 60,390円（税込）
1回5,490円 6,039円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限4ヵ月
パーソナルトレーニング15回
67,350円 74,085円（税込）
1回4,490円 4,939円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
ペアパーソナル
トレーニング
40分
ペアパーソナルトレーニング、
お一人様２５%OFF
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
ペアパーソナルトレーニング2回
22,468円 24,714円（税込）
お一人様1回5,617円 6,178円（税込）
＋
無料で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限2ヵ月
ペアパーソナルトレーニング5回
48,680円 53,548円（税込）
お一人様1回4,868円 5,354円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限3ヵ月
ペアパーソナルトレーニング10回
82,300円 90,530円（税込）
お一人様1回4,115円 4,526円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
有効期限4ヵ月
ペアパーソナルトレーニング15回
101,000円 111,100円（税込）
お一人様1回3,366円 3,703円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
週に2回、中2～3日あけて60分のトレーニングがボディメイクのスタンダード
パーソナル
トレーニング
60分
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
パーソナルトレーニング2回
18,000円 19,800円（税込）
1回9,000円 9,900円（税込）
＋
無料で有酸素・HIITルーム使い放題
回数券＝有効期限2ヵ月
パーソナルトレーニング5回
40,000円 44,000円（税込）
1回8,000円 8,800円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
回数券＝有効期限3ヵ月
パーソナルトレーニング10回
69,900円 76,890円（税込）
1回6,990円 7,689円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
回数券＝有効期限4ヵ月
パーソナルトレーニング15回
89,850円 98,835円（税込）
1回5,990円 6,589円（税込）
＋
9,990円で有酸素・HIITルーム使い放題
ペアパーソナル
トレーニング
60分
ペアパーソナルトレーニング、
お一人様２５%OFF
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
ペアパーソナルトレーニング2回
27,000円 29,700円（税込）
お一人様1回6,750円 7,425円（税込）
＋
無料で有酸素・HIITルーム使い放題
回数券＝有効期限2ヵ月
ペアパーソナルトレーニング5回
60,000円 66,000円（税込）
お一人様1回6,000円 6,600円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
回数券＝有効期限3ヵ月
ペアパーソナルトレーニング10回
104,800円 115,280円（税込）
お一人様1回5,240円 5,764円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
回数券＝有効期限4ヵ月
ペアパーソナルトレーニング15回
134,700円 148,170円（税込）
お一人様1回4,490円 4,939円（税込）
＋
14,980円で有酸素・HIITルーム使い放題
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