detto.jpeg

​いつでもトレーニングの時間を変えられる‼
​60分を1回とし、30分なら0・5回、45分0.75回
90分1.5回

例えばダイエットで考えると
週に2日60分のトレーニングより
週に4日30分のトレーニングの方が
効果的になります。
(週に2日60分のトレーニングより、週3日の45分のトレーニングのほうが効果的。)

ダイエットで考えると週に6日30分のトレーニングがもっとも効果的と考えられます。
(週に6日60分ではオーバーワーク)

30分と60分ではトレーニング方法も
​変わってきます。

ボディメイクであれば、週に5日
45~60分のトレーニングがもっとも
効果的と考えられます。

週によってトレーニングの時間や
回数を変えることで、
体は変えやすくなります。

目的や目標、体力、予定に合わせて
トレーニングの時間、回数を
​変えられるのは、大きなメリットとなります。