パーソナルジムLifeB
人工甘味料はとらない。
サッカリン、アスパルテーム、アセスルファムk、スクラロース、
ネオテームなどは腸内環境を崩す。
人工甘味料は様々な症状を引き起こす
内分泌と代謝学のトレンド(Trends in Endocrinology and Metabolism)に掲載された2013年の研究論文によると、その症状は頭痛や偏頭痛をはじめ、心臓血管疾患や2型糖尿病などの深刻な病まで様々です。
その上ガンのリスクもある。
では他の安全性はどうでしょうか。
50歳から 70歳の約 26万人を対象にした研究で、
ダイエットソーダを飲むと、「うつ」のリスクが 31%増加し、
またダイエットフルーツポンチでは、なんと 51%のリスクが増加となっています。
普通の砂糖が使われたソーダでは、 22%のリスク増加。
普通の砂糖が使われたフルーツポンチだと 8%のリスク増加。
特にアスパルテームが多いとリスクが増加しやすい（ 36%）ようです。
なおコーヒーを ４杯飲んでいる人は、「うつ」リスクが 10%減少し、
カフェイン摂取が多い人は 17%のリスク低下が認められています。
人工甘味料は2型糖尿病と体重増加の原因となり、代謝を低下させ、空腹感を増し、
腸内細菌を肥満や2型糖尿病を促進するよに変えてしまうことがわかっています。
多くの食品には、人工甘味料が含まれています。
ダイエットにも健康にも、美容にも選んで食事をすることが大切です。