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食とニキビ、肌荒れ。


糖質を抑えると、ニキビも抑えられる。

多くの人のニキビは、糖質を抑えることで改善されます。 特に、小麦や砂糖などの精製されたものが使われている食品は控えるようにします。 パン、お菓子、甘い飲み物などは要注意です。 (それでも改善されない場合は、白米など他の糖質も制限します。) チョコレートならカカオ85%以上はおすすめです。



美肌にはビタミンB2が効果的。

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