牛乳は摂らない方がいい、アーモンドミルクが良い◎
- パーソナルジムFUNc
- 2024年9月1日
- 読了時間: 2分
牛乳はどうしてダメなのか‼︎
ダイエット、健康のためにも牛乳は
摂らないほうがいい。
牛乳には、乳糖といわれる
糖質が含まれる。これが体脂肪の
原因にもなる。
もっとも問題なのが
カゼインタンパクといわれる
タンパク質にある、これが
腸内環境を悪くする。
ダイエットにおいても、健康においても
腸内環境はとても重要である。
カゼインにも種類があり
A1カゼイン、A2カゼインがあり
このA1カゼインが、腸内環境に
悪影響を及ぼす。
一般に売られるいる、乳製品は
ほとんどがA1カゼインと考えてよい。
乳製品を選ぶなら、A2カゼインのもの
ジャージ牛、山羊のものを選ぶと良い。
アーモンドミルクが良い◎
アーモンドミルクには
1日にとるべき、
ビタミンEの推薦量の50%が含まれいます。
ビタミンEは肌の健康に
不可欠な抗酸化剤です。(肌の老化を抑制する。)(ニキビに対策にも効果的)
またアミノ酸Lアルギニンが多く含まれ
これは健康的に筋肉をつけようという人には有効な成分になります。
食物繊維も含まれているので腸内環境にとっても、良い効果をもたらします。
糖など、余計なものが入っていない
アーモンドミルクを選ぶことです。
Comments