体脂肪を落とす。

炭水化物を摂るなら夜

糖質は、体内でグリコーゲンとして筋肉や肝臓に貯められる。

この筋肉や肝臓に貯められた

グリコーゲンが溢れることで

体脂肪に変わる。

グリコーゲンが筋肉や肝臓の

貯蔵庫から、枯渇して

初めて体脂肪がエネルギーとして使われ、体脂肪が燃える。

朝は、寝てる間に、グリコーゲンが枯渇されているので

体脂肪が落ちやすい状態になっている。

ここで有酸素運動をやってあげるのがもっとも体脂肪が落ちる。

また朝から、日中は糖質を摂らないことでグリコーゲンが常に枯渇した状態になり

体脂肪が落ちやすなる。

また、炭水化物=糖質を摂らない状態で

中鎖脂肪酸=mctオイルやココナッツオイルを摂ってあげると

さらに、体脂肪を落とす、ケトン体が

体内で生成される。

とういことで、糖質を摂るとしたら夜がベストである。

夜摂った、糖質は、寝てる間に

枯渇して

また、朝になると、体脂肪が燃えやすくなる。

体重を維持したい時も

夜に炭水化物、糖質を摂るといいでしょう。

さらに糖質を選んで食べれば

それでも体重は落ちます。

糖質をコントロールすることで

体重を維持することがてき

体重・体脂肪を落とすことができます。