リバウンドしないダイエットは維持期を作ることが大切。
- パーソナルジムFUNc
- 2024年3月27日
- 読了時間: 1分
更新日：2024年3月27日
ダイエットは、最高でも8週間にすると良い
8週間ダイエットをおこなって
4週間は維持期にする
維持期を作らないと、体重は落ちづらくなり、 リバウンドしやすくなります。 また維持期にトレーニングをおこなうことで 体力、筋力は向上し、ダイエット期に体重が落ちやすくなります。
この周期を、短く考えると
5週間をダイエット、3週間を維持期
または、3週間をダイエット
1週間を維持期などしにして
体を変えていくといいでしょう。
ダイエットは健康に、リバウンドしないように おこなっていきましょう。 そのためには正しい知識で、食の習慣を変え 正しく運動を習慣化することが大切です。
Comentários