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リバウンドしないダイエットは維持期を作ることが大切。



ダイエットは維持期を作る。

リバウンドしないダイエット


ダイエットは、最高でも8週間にすると良い


8週間ダイエットをおこなって

4週間は維持期にする

維持期を作らないと、体重は落ちづらくなり、 リバウンドしやすくなります。 また維持期にトレーニングをおこなうことで 体力、筋力は向上し、ダイエット期に体重が落ちやすくなります。



この周期を、短く考えると

5週間をダイエット、3週間を維持期


または、3週間をダイエット

1週間を維持期などしにして


体を変えていくといいでしょう。


ダイエットは健康に、リバウンドしないように おこなっていきましょう。 そのためには正しい知識で、食の習慣を変え 正しく運動を習慣化することが大切です。



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