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ダイエットの味方


ダイエット、健康、美容にも 必須脂肪酸の、オメガ6、オメガ3の割合が重要です。 オメガ3を意識して摂らないと、すぐにオメガ6過多になります。 オメガ6の過多になると、肥満、病気、老化のリスクが高まります。 そこで助けになる、えごま油、アマニ油について紹介していきます。



えごま油、アマニ油は熱に弱いので、生で摂るようにします。 ドレッシングにしたり、料理にかけたりです。 えごま油、アマニ油はオメガ3の中で、α‐リノレン酸といわれ 体の中で、5~10%がより有益な長鎖オメガ3脂肪酸の EPA、DHAに変換されます。 しかしオメガ6が、多い食事の場合は、α‐リノレン酸は EPA、DHAに変換されないので オメガ6を抑える食事をする必要があります。 油、オイルはとくに意識して、有機=オーガニックで質の良いものを 選ぶ必要があります。 #えごま油#アマニ油を摂る、最大の目的は #オメガ3を摂ることです。 オメガ3の含有量は、基本的にえごま油が多いですが えごま油のほうが値段が高いと感じます。 #有機=オーガニックで、安いものは中国産のものが多いです。 JAS認定されたものは、安心のしるしですが、 中国産がきになる場合は、アマニ油の 有機=オーガニックのニュージーランド産がオススメです。 #ニュージーランド産は、ニュージーランドの気候によって オメガ3の含有量が高くなります。 オメガ6を抑えて、オメガ3を意識して摂ることが ダイエット、健康、美容の基本で、もっとも重要なことになります。 #パーソナルジムLifeB湘南平塚 #平塚市パーソナルジム #平塚市パーソナルトレーニング #トレーナー #ダイエット #オメガ3 #オメガ6 #必須脂肪酸 #健康にスタイルアップ #茅ヶ崎市 #伊勢原市 #小田原市 #大磯 #二ノ宮

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