ビタミンDの重要性。
ビタミンDはシイタケや
サーモンなどの食材に含まれている
脂溶性ビタミンですが、
血中で検出されるビタミンDは
25（OH）Dと呼ばれる代謝物。
多くは皮膚が紫外線を浴びたときに
皮膚細胞の膜にあるコレステロールから
生合成されます。
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老化を止める食材
−早くふける人、老化が遅い人、ここで大差がつく−
老化は食べ方しだいで止めることができます。
老化を早める加工食品を避けたり、空腹を一気に満たすような食べ方をやめること。
それに加えて、これからあげる「老化防止に効果的な食べもの」を食べることです。
ダイエットは、維持期を作るパート２
ダイエットは、最高でも8週間にすると良い
8週間ダイエットをおこなって
4週間は維持期する
もちろん維持期にもトレーニング、運動をおこなうことで
より体力が上がってきて
その後のダイエットで体重が落ちやすくなる。
肥満、病気、老化をもっとも予防するには？
食事がもたらす病気のリスクを様々な研究から
2018年の日本人の平均寿命は、男性が81. 25歳、女性が87.32歳と過去最高を記録した（厚生労働省「簡易生命表」）。医学の進歩もあり、今後さらに寿命が延びる可能性は高いとされている。
コーヒーの驚くべき効果。
コーヒーは、世界で最も多くの国で
愛飲されている嗜好飲料です。
多くの疫学調査でその慢性的作用が
報告されていますが、1990年以前は
「コーヒーは体に悪い」という趣旨の
論文が多かったのに対し、
90年代以降はどちらかというと
「体に良い」という視点の論文が増えています。
健康な食事をするために
もったも大切な、脂質
ダイエット、美容、健康に、よい脂質を摂ることが大切です。
必須脂肪酸には、オメガ3 とオメガ6があります。
体内では合成ができないので、食品やサプリメントなどで摂る必要があります。
こんがり焼き色、食材の危険性‼
ステーキ、唐揚げ、トーストなど
きれいな焼き色がついた
食べ物は、食欲をそそります。
でも、こんがりと焼き色の
ついた食べ物が大好きなら、
アルツハイマー病
予備軍かもしれません。
子供の肥満率５０％増加‼
2013年に『カナディアン・メディカル・アソシエーション・ジャーナル』が、ある研究結果を明確な事実として報告した。 幼児の腸内フローラの乱れは、アレルギーやぜん息、がんなどのさまざまな炎症や免疫疾患と関係があるというのだ。...
平塚おすすめのパーソナルトレーニングジムに選ばれました。
パーソナルジムLifeB湘南平塚が 「フィットネスメディアQOOL」に 平塚でおすすめのパーソナルトレーニングジムに選ばれました。 平塚でおすすめのパーソナルトレーニングジム10選 ＃平塚パーソナルトレーニングジム ＃平塚パーソナルトレーニング...
がんと肥満
がんと糖尿病、がんと脂肪には、密接な関係がある。
糖尿病になったり、肥満になったりすると、がんになるリスクが上がってしまいます。
糖尿病、肥満の最大の原因は、糖質です。
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