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食事を制限
しないと
健康に綺麗に
はなれない。
ほとんどのパーソナルトレーナーが
教える食事と、医学・科学的に
健康になる食事（健康に痩せる食事）
は全く違います（正反対）‼
食事を制限しないと、
健康に綺麗にはなれない。
食事
どれだけ運動しても、
食事がひどければ、
太りますし、病気になります。
何を食べるか、何を食べないか
いつ食べるかで
太る、病気、老化は
改善され、予防できます。
睡眠の質も向上します。
睡眠
睡眠時間が短くなると、
太りやすくなり、
病気・老化しやすくなることは、
わかっています。
睡眠が短くなると生化学的に
食欲が増し、体に悪い
食べ物を食べたくなります。
運動
運動すると体脂肪の減少、
睡眠の質の向上、
若返りホルモンが分泌
するこがわかっています。
筋力トレーニングをしないと、
年々筋肉が減り、体脂肪が増え
老化が早まります。
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