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腹筋・クビレPROGRA

腹筋を割る、クビレを作る
お腹に縦線を作る
お腹まわりをDESIGNしていきます。
週に1回~5回までトレーニング可能。腹筋・クビレPROGRAM
おすすめ◎は週3回。
週1回
全身トレーニング
自宅や、一般のジムでのトレーニングと
併用をおすすめ。
(トレーニングは科学的に、中5日以上あくと効果が下がることがわかっている。)
週2回
全身トレーニング
ダイエットが目的ならトレーニングは
週に2回から。
週3回
全身トレーニング
or
分割法トレーニング
ダイエットorスタイルアップが目的なら
トレーニングは週に3回がおすすめ。
週4回
分割法トレーニング
分割法トレーニングでは、1回のトレーニングは全身トレーニングより楽になるが
トレーニング効果は大きくなる。
週5回
分割法トレーニング
ボディメ イクするなら
トレーニングは週に3~5回
劇的に体を変える。
PRICE
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