パーソナルトレーニング
筋力トレーニングは、週に130分以下する。
週に130～140分を超えると、老化を促進します。
週に2～3回が最も健康に良い。
パーソナルトレーニング
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パーソナル
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トレーナーと、
パーソナルトレーニング。
体組成計
全てのお客様は、体組成計のデーターを携帯で管理できます。
シャワー
ルーム
トレーニング後も、有酸素運動の後もシャワーを浴びてから
帰れます。
筋力トレーニングは健康な体、綺麗な体にかかせない、
習慣化することが大切です。一般的なジムとの併用もオススメします。
一般的なジム、自宅でも、筋力トレーニングをおこなえるようにコーチングしていきます。筋力トレーニングは週に30～60分が健康効果が高くなり、週に130分～140分を超えると健康にとって悪影響をおよぼし、老化を促進します。また健康に綺麗になりたいなら週に2～3回の筋力トレーニングが必要です。
パーソナルトレーニングの時間を目的、
体力にあわせて選べます。
パーソナルトレーニング1回15分
パーソナルトレーニング1回30分
パーソナルトレーニング1回40分
パーソナルトレーニング1回60分
筋力トレーニングは週に2回以上、週に130分以下にする。
筋力トレーニング後、約2～3日代謝が高い状態が続きます。
これにより、太りにくく、痩せやすくなります。
（60分週2回＝合計120分より、30分週4回＝合計120分の方が
体重・体脂肪は落ちやすくなる。）
筋力トレーニングをしないと年々、筋肉は減っていきます。
これが体脂肪の蓄積につながり（年々、太りやすくなる）老化を進めます。
筋トレは週に30～60分の範囲で最も、健康に綺麗になる効果が高く
130分を超えると健康に悪影響を及ぼします。
筋トレの時間が130～140分を超える人たちでは、筋トレをやらない人たちより（糖尿病以外の）疾病リスクが上昇し死亡リスクも高まることが分かりました。
分析の結果、筋トレをおこなうと、やらないよりも、心血管疾患になるリスクが１７％、全がんリスクが１２％、糖尿病のリスクが１７％、死亡リスクが１５％、それぞれ低下しました。
時間との関係を詳しくみると、最もリスクが低下した筋トレの時間は、心血管疾患で週60分（18％低下）、がんでは週30分（9％低下）、総死亡では週40分（17％低下）でした。総死亡・がん・心血管疾患については週30～60分の範囲で最もリスクが低くなり、筋トレの時間が週130分～140分を超えると、やればやるほどリスクが高まる、という結果が出たのです（ただし、糖尿病だけは、週60分でリスクが17％低下した後も、やればやるほどリスクは下がりました）。
パーソナルトレーニング15分では、ペアパーソナルトレーニングはないですが、パーソナルトレーニング30分・40分・60分ではペアパーソナルトレーニングがあります。
80歳からでも筋力は向上する。1日15分のウォーキングや筋トレでも、高血圧・糖尿病・心臓病・脳卒中・がんなどの予防・改善につながり、早期死亡のリスクを23%減少できます。
パーソナル
トレーニング
15分
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
パーソナルトレーニング2回
11,980円 13,178円（税込）
1回5,990円 6,589円（税込）
有効期限2ヵ月
パーソナルトレーニング5回
24,950円 27,445円（税込）
1回4,990円 5,489円（税込）
有効期限3ヵ月
パーソナルトレーニング10回
39,900円 43,890円（税込）
1回3,990円 4,389円（税込）
有効期限4ヵ月
パーソナルトレーニング15回
44,850円 49,335円（税込）
1回2,990円 3,289円（税込）
週に30分～60分の筋トレが、ガン・心血管疾患・総死亡のリスクが最も低下します。
分析の結果、筋トレをおこなうと、やらないよりも、心血管疾患になるリスクが１７％、全がんリスクが１２％、糖尿病のリスクが１７％、死亡リスクが１５％、それぞれ低下しました。
パーソナル
トレーニング
30分
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
パーソナルトレーニング2回
13,980円 15,378円（税込）
1回6,990円 7,689円（税込）
有効期限2ヵ月
パーソナルトレーニング5回
29,950円 32,945円（税込）
1回5,990円 6,589円（税込）
有効期限3ヵ月
パーソナルトレーニング10回
49,900円 54,890円（税込）
1回4,990円 5,489円（税込）
有効期限4ヵ月
パーソナルトレーニング15回
59,850円 65,835円（税込）
1回3,990円 4,389円（税込）
ペアパーソナル
トレーニング
30分
ペアパーソナルトレーニング、
お一人様２５%OFF
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
ペアパーソナルトレーニング2回
20,960円 23,056円（税込）
お一人様1回5,240円 5,764円（税込）
有効期限2ヵ月
ペアパーソナルトレーニング5回
44,900円 49,390円（税込）
お一人様1回4,490円 4,939円（税込）
有効期限3ヵ月
ペアパーソナルトレーニング10回
74,800円 82,280円（税込）
お一人様1回3,740円 4,114円（税込）
有効期限4ヵ月
ペアパーソナルトレーニング15回
89,700円 98,670円（税込）
お一人様1回2,990円 3,289円（税込）
筋トレは週に2～3日、週に130分以下にすると健康寿命を延ばし、若返る。
パーソナル
トレーニング
40分
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
パーソナルトレーニング2回
14,980円 16,478円（税込）
1回7,490円 8,239円（税込）
有効期限2ヵ月
パーソナルトレーニング5回
32,450円 35,695円（税込）
1回6,490円 7,139円（税込）
有効期限3ヵ月
パーソナルトレーニング10回
54,900円 60,390円（税込）
有効期限4ヵ月
1回5,490円 6,039円（税込）
パーソナルトレーニング15回
67,350円 74,085円（税込）
1回4,490円 4,939円（税込）
ペアパーソナル
トレーニング
40分
ペアパーソナルトレーニング、
お一人様２５%OFF
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
ペアパーソナルトレーニング2回
22,468円 24,714円（税込）
お一人様1回5,617円 6,178円（税込）
有効期限2ヵ月
ペアパーソナルトレーニング5回
48,680円 53,548円（税込）
お一人様1回4,868円 5,354円（税込）
有効期限3ヵ月
ペアパーソナルトレーニング10回
82,300円 90,530円（税込）
有効期限4ヵ月
お一人様1回4,115円 4,526円（税込）
ペアパーソナルトレーニング15回
101,000円 111,100円（税込）
お一人様1回3,366円 3,703円（税込）
週に2回、中2～3日あけて60分のトレーニングがボディメイクのスタンダード
パーソナル
トレーニング
60分
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
パーソナルトレーニング2回
18,000円 19,800円（税込）
1回9,000円 9,900円（税込）
回数券＝有効期限2ヵ月
パーソナルトレーニング5回
40,000円 44,000円（税込）
回数券＝有効期限3ヵ月
1回8,000円 8,800円（税込）
パーソナルトレーニング10回
69,900円 76,890円（税込）
1回6,990円 7,689円（税込）
回数券＝有効期限4ヵ月
パーソナルトレーニング15回
89,850円 98,835円（税込）
1回5,990円 6,589円（税込）
ペアパーソナル
トレーニング
60分
ペアパーソナルトレーニング、
お一人様２５%OFF
月額＝集中コースを終えて維持したい会員様
月額のみ有酸素・HIITルーム無料。
ペアパーソナルトレーニング2回
27,000円 29,700円（税込）
お一人様1回6,750円 7,425円（税込）
回数券＝有効期限2ヵ月
ペアパーソナルトレーニング5回
60,000円 66,000円（税込）
回数券＝有効期限3ヵ月
お一人様1回6,000円 6,600円（税込）
ペアパーソナルトレーニング10回
104,800円 115,280円（税込）
お一人様1回5,240円 5,764円（税込）
回数券＝有効期限4ヵ月
ペアパーソナルトレーニング15回
134,700円 148,170円（税込）
お一人様1回4,490円 4,939円（税込）
＊回数券は、トレーニング1回消化ごとに予約できる都度予約 になります。
短期集中コースでは優先的に、曜日・時間固定での予約をおこないます。
支払い方法
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