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ヒップアップ・脚痩せPROGRAM
ヒップアップ、美尻を作っていきます。
ヒップアップトレーニングをおこなうことで
脚痩せの効果も得ることができます。
週に1回～5回までトレーニング可能。ヒップアップ・脚瘦せPROGRAM
おすすめ◎は週2回。
週1回
全身トレーニング
自宅や、一般のジムでのトレーニングと
併用をおすすめ。
（トレーニングは科学的に、中5日以上あくと効果が下がることがわかっている。）
週２回
全身トレーニング
ダイエットが目的ならトレーニングは
週に2回から。
週３回
全身トレーニング
or
分割法トレーニング
ダイエットorスタイルアップが目的なら
トレーニングは週に3回がおすすめ。
週４回
分割法トレーニング
分割法トレーニングでは、1回のトレーニングは全身トレーニングより楽になるが
トレーニング効果は大きくなる。
週５回
分割法トレーニング
ボディメイクするなら
トレーニングは週に３～５回
劇的に体を変える。
ＰＲＩＣＥ
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