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平塚市パーソナルトレーニング、回数券

​パーソナルトレーニング
​回数券

筋力トレーニングは健康な体、綺麗な体にかかせない、
習慣化することが大切です。一般的なジムとの併用もオススメします。

一般的なジム、自宅でも、筋力トレーニングをおこなえるようにコーチングしていきます。筋力トレーニングは週に30分から100分以下にすると健康効果が高くなります(最大でも120分以下にする)。健康に綺麗になりたいなら理想は週2回の筋力トレーニング、少なくて週1回、多くても週3回までにする。

​有効期限=無期限

​パーソナルトレーニング4回

​29,900円(税込)

1回​7,475円(税込)                  

​パーソナルトレーニング8回

​49,900円(税込) 

1回​6,237円​(税込)

​パーソナルトレーニング16回

 94,900円(税込) 

1回​5,931円(税込)

​ペアパーソナルトレーニング、お一人様25%OFF
有効期限=無期限

​ペアパーソナルトレーニング4回

​44,800円(税込)

1回11,200円(税込)

お一人様1回​5,600円(税込)

​ペアパーソナルトレーニング8回

​74,800円(税込)

1回​9,350円(税込)

お一人様1回​4,675円(税込)

​ペアパーソナルトレーニング16回

​142,300円(税込)

1回​8,893円(税込)

お一人様1回​4,446円(税込)

​サービス内容

トレッドミル=有酸素運動(無料)
フィットネスバイク=有酸素運動(無料)
スプリント8。HIIT高強度インターバルトレーニング(無料)
​体組成計(無料)

水素水(無料)

シューズ・ウェア・タオル貸し出し(無料)

​シャワー(無料)
​*回数券は、トレーニング1回消化ごとに予約できる都度予約になります。
​短期集中コースでは優先的に、曜日・時間固定での予約をおこないます。

​支払い方法

現金支払い、分割3回まで手数料=無料
クレジットカード

  • JCB

  • Visa

  • Mastercard

  • Discover

  • American Express

    分割払い、24回払い以上可能

    「1回払い」「2回払い」「分割払い」「リボ払い」「ボーナス払い」

管理栄養士、パーソナルジム平塚市

​食べてる時間を短くすることが、健康に綺麗になるためには大切‼
​食事の時間を制限することで、食費を抑えられ、時間も節約できます。

​ここにケトタリアン食=欧米の研究では常識になっているケトタリアンダイエット
を組み合わせると、さらなる効果を感じられます。​
ファスティングとケトタリアンダイエットは最強の相性、
​健康に、綺麗に、瘦せる、リバウンドしない最も効果の高い食事術です。

間欠的ファスティングには多くの種類があり
​必ず自分に合ったファスティングがあります。

間欠的ファスティングを知っておけば、リバウンドしない‼
さらに間欠的ファスティングで、オートファジーの活性化=古い細胞(錆びた細胞​)と新しい細胞(綺麗な細胞)が入れ替わります。
​筋力トレーニング、ケトタリアンダイエットでもオートファジーが活性化することがわかっています。体の中から綺麗になり、面白いくらいに体脂肪が落ちます‼

管理栄養士、パーソナルジム平塚市
ダイエットは2ヵ月おこなったら
​1ヵ月、維持期をもうけることが大切です。
健康食品
短期集中コース
 

管理栄養士とパーソナルトレーナーが、何十年と学んできたことを
​2ヵ月間で伝えていきます。

間欠的ファスティング
×
筋力トレーニングが最強の
健康法、若返り法、ダイエット法

記憶力向上
病気の改善
健康長寿
理想の体
最強の若返り方法
最強のダイエット方法
ダイエットは2ヵ月おこなったら
​1ヵ月、維持期をもうけることが大切です。
管理栄養士、パーソナルジム平塚市

​食べてる時間を短くすることが、健康に綺麗になるためには大切‼
​食事の時間を制限することで、食費を抑えられ、時間も節約できます。

​ここにケトタリアン食=欧米の研究では常識になっているケトタリアンダイエット
を組み合わせると、さらなる効果を感じられます。​
ファスティングとケトタリアンダイエットは最強の相性、
​健康に、綺麗に、瘦せる、リバウンドしない最も効果の高い食事術です。

間欠的ファスティングには多くの種類があり
​必ず自分に合ったファスティングがあります。

間欠的ファスティングを知っておけば、リバウンドしない‼
さらに間欠的ファスティングで、オートファジーの活性化=古い細胞(錆びた細胞​)と新しい細胞(綺麗な細胞)が入れ替わります。
​筋力トレーニング、ケトタリアンダイエットでもオートファジーが活性化することがわかっています。体の中から綺麗になり、面白いくらいに体脂肪が落ちます‼

食事、平塚市パーソナルトレーニング
身体測定

ダイエット
​短期集中コース

食の常識が変わらないと、
​健康に綺麗にはなれない。

週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
​‐5~10㌔を最低限の目標に
ダイエット

2ヵ月16回コース

​239,800円 263,780円(税込)

短期集中コースを始めやすくするために、
ペア短期集中コースでも同じ料金で‼

お一人様50%お得‼

週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
​‐5~10㌔を最低限の目標にダイエット

ペア2ヵ月16回コース

​239,800円 263,780円(税込)

お一人様119,900円 131,890円(税込)

​サービス内容

30日以内、全額返金保証
管理栄養士によるLINEで栄養指導(無料)
パーソナルトレーナーへのLINE相談(無料)

トレッドミル=有酸素運動(無料)
フィットネスバイク=有酸素運動(無料)
スプリント8。HIIT高強度インターバルトレーニング(無料)

体組成計(無料)

水素水(無料)

シューズ・ウェア・タオル貸し出し(無料)

​シャワー(無料)

アプリでの食事管理(無料)

ご自身でアプリ入力してもいいですし、
​管理栄養士に任せても大丈夫です。

炭水化物、タンパク質、脂肪の比率が
とても大切です。


​短期集中コースでは優先的に、曜日・時間の固定予約をおこなえます。

​支払い方法

現金支払い、分割3回まで手数料=無料
クレジットカード

  • JCB

  • Visa

  • Mastercard

  • Discover

  • American Express

    分割払い、24回払い以上可能

    「1回払い」「2回払い」「分割払い」「リボ払い」「ボーナス払い」

美ボディ
おしゃれな水着

スタイルアップ
​短期集中コース

理想の体に、
​健康に綺麗な体に。

週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
​ターゲットを決めてトレーニング、体脂肪を落とす。

2ヵ月16回コース

​239,800円 263,780円(税込)

週3回のトレーニング、有効期限2ヵ月
​ターゲットを決めてトレーニング、体脂肪を落とす。

2ヵ月24回コース

​299,800円 329,780円(税込)

短期集中コースを始めやすくするために、
ペア短期集中コースでも同じ料金で‼
お一人様50%お得‼

週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
​ターゲット決めてトレーニング、体脂肪を落とす。

ペア2ヵ月16回コース

​239,800円 263,780円(税込)

お一人様119,900円 131,890円(税込)

週3回のトレーニング、有効期限2ヵ月
​ターゲットを決めてトレーニング、体脂肪を落とす。

​299,800円 329,780円(税込)

ペア2ヵ月24回コース

お一人様149,900円 164,890円(税込)

​サービス内容

30日以内、全額返金保証
管理栄養士によるLINEで栄養指導(無料)
パーソナルトレーナーへのLINE相談(無料)

トレッドミル=有酸素運動(無料)
フィットネスバイク=有酸素運動(無料)
スプリント8。HIIT高強度インターバルトレーニング(無料)

体組成計(無料)

水素水(無料)

シューズ・ウェア・タオル貸し出し(無料)

​シャワー(無料)

アプリでの食事管理(無料)

ご自身でアプリ入力してもいいですし、
​管理栄養士に任せても大丈夫です。

炭水化物、タンパク質、脂肪の比率が
とても大切です。


​短期集中コースでは優先的に、曜日・時間の固定予約をおこなえます。

​支払い方法

現金支払い、分割3回まで手数料=無料
クレジットカード

  • JCB

  • Visa

  • Mastercard

  • Discover

  • American Express

    分割払い、24回払い以上可能

    「1回払い」「2回払い」「分割払い」「リボ払い」「ボーナス払い」

健康長寿ラボ
重量挙げ
週に130分以上の筋トレは危険?
 
筋トレの時間
Senior couple hugging_edited.jpg

健康長寿ラボ
​短期集中コース

40歳、50歳、60歳からでも
若返り、綺麗になる。
​健康に動ける時間を永くします。

週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
​健康寿命UP。若返り、綺麗になる。

2ヵ月16回コース

​239,800円 263,780円(税込)

短期集中コースを始めやすくするために、
ペア短期集中コースでも同じ料金で‼
お一人様50%お得‼

週2回のトレーニング、有効期限2ヵ月
​健康寿命UP。若返り、綺麗になる。

ペア2ヵ月16回コース

​239,800円 263,780円(税込)

お一人様119,900円 131,890円(税込)

​サービス内容

30日以内、全額返金保証
管理栄養士によるLINEで栄養指導(無料)
パーソナルトレーナーへのLINE相談(無料)

トレッドミル=有酸素運動(無料)
フィットネスバイク=有酸素運動(無料)
スプリント8。HIIT高強度インターバルトレーニング(無料)

​体組成計(無料)

水素水(無料)

シューズ・ウェア・タオル貸し出し(無料)

​シャワー(無料)

アプリでの食事管理(無料)

ご自身でアプリ入力してもいいですし、
​管理栄養士に任せても大丈夫です。

炭水化物、タンパク質、脂肪の比率が
とても大切です。


​短期集中コースでは優先的に、曜日・時間の固定予約をおこなえます。

​支払い方法

現金支払い、分割3回まで手数料=無料
クレジットカード

  • JCB

  • Visa

  • Mastercard

  • Discover

  • American Express

    分割払い、24回払い以上可能

    「1回払い」「2回払い」「分割払い」「リボ払い」「ボーナス払い」

​筋トレの時間が130~140分を超える人たちでは、筋トレをやらない人たちより(糖尿病以外の)疾病リスクが上昇し死亡リスクも高まることが分かりました。

この研究結果を発表したのは、東北大、早稲田大、九州大の研究グループ。研究論文は、スポーツ医学の分野で最も権威のあるBritish Journal of Sports Medicine誌に掲載されました。

​研究では、18歳以上の人の筋トレと疾病・死亡リスクの関係についての国内外の研究論文1252本を集計・整理しました(システマティックレビュー)。その中から信頼度の高い論文16本を選び、これらの結果を統合し(メタアナリシス)、筋トレと疾病・死亡リスクとの関連を調べたのです。

ちなみに、システマティックレビューとメタアナリシスという手法は、単独の研究に比べて信頼性が高く、研究手法の中では科学的根拠(エビデンス)のレベルが最も高いとされています。

 

分析の結果、筋トレをおこなうと、やらないよりも、心血管疾患になるリスクが17%、全がんリスクが12%、糖尿病のリスクが17%、死亡リスクが15%、それぞれ低下しました。

時間との関係を詳しくみると、最もリスクが低下した筋トレの時間は、心血管疾患で週60分(18%低下)、がんでは週30分(9%低下)、総死亡では週40分(17%低下)でした。総死亡・がん・心血管疾患については週30~60分の範囲で最もリスクが低くなり、筋トレの時間が週130分~140分を超えると、やればやるほどリスクが高まる、という結果が出たのです(ただし、糖尿病だけは、週60分でリスクが17%低下した後も、やればやるほどリスクは下がりました)。

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​世界保健機関(WHO)のガイドラインでは、健康促進のために「有酸素運動の身体活動に加えて、筋トレを実施する」ことを推奨しています。今回の研究でも、筋トレや有酸素運動を単独で行うよりも、組み合わせたほうが、総死亡、心血管疾患死亡、全がん死亡のリスクが下がっています。

組み合わせ効果 / 総死亡

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組み合わせ効果 / 心血管疾患死亡

組み合わせ効果 / 全がん死亡

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