COURSE

シニア

目的や体力、予定に合わせてトレーニングの
時間・頻度を変えられます。
一般的なジムとの、併用でもお使いください。

週1回
全身トレーニング
まずは食事の改善で体を変えていく
自宅や、一般のジムでの
運動・トレーニングと併用をおすすめ。

（科学的に、週に2回からのトレーニングが効果的なことがわかっている）

週２回
全身トレーニング
ダイエット、体力UP、健康寿命UPなら
トレーニングは、週に2回から。
体の変化、体調の変化を感じられます。

週３回
全身トレーニング
or
分割法トレーニング
ダイエット＆ボディメイクが目的なら
トレーニングは、週に3回。

週４回
全身トレーニング

分割法トレーニング
分割法トレーニングでは、1回のトレーニングは全身トレーニングより楽になるが
トレーニング効果は大きくなる。

週５回
全身トレーニング

分割法トレーニング
週に5日間、トレーニングをおこなう
45分～で
最短で、ボディメイク

週６回
全身トレーニング

分割法トレーニング
5on1、5日間連続でトレーニングして
1日休む、トレーニング時間は短くして30分
常に代謝の高い状態に、
最速でダイエットする。

ＰＲＩＣＥ

2つのPROGRAMから自分に合ったものを探す。

パーソナル
トレーニング

SPECIAL
PROGRAM